【埃里克：打造完美身材，健身房增肌减脂全方案】

介绍

埃里克：打造完美身材，健身房增肌减脂全方案，夸克网盘资源，免费下载。

身材蜕变再快一步！男女胖瘦均可练，陪伴式教学做自己的私人教练

├── 01_先导片-打造完美身材，健身房增肌减脂全方案.mp4
├── 02_进健身房之前要知道的那些事.mp4
├── 03_「增肌增重人群」如何使用这套计划.mp4
├── 04_「减脂塑形人群」如何使用这套计划.mp4
├── 05_「女生」如何使用这套计划.mp4
├── 06_「基础适应期」练前必看.mp4
├── 07_【基础1讲解】初级增肌-基础力量训练（一）.mp4
├── 08_【基础1跟练】初级增肌-基础力量训练（一）.mp4
├── 09_【基础2讲解】初级增肌-基础力量训练（二）.mp4
├── 10_【基础2跟练】初级增肌-基础力量训练（二）.mp4
├── 11_【基础3讲解】初级增肌-基础力量训练（三）.mp4
├── 12_【基础3跟练】初级增肌-基础力量训练（三）.mp4
├── 13_【基础4讲解】初级增肌-基础力量训练（四）.mp4
├── 14_【基础4跟练】初级增肌-基础力量训练（四）.mp4
├── 15_「有氧」怎么做效果最好.mp4
├── 16_「健身护具」怎么选.mp4
├── 17_「团操课」怎么选.mp4
├── 18_概述.mp4
├── 19_「减脂塑形」怎么吃.mp4
├── 20_「增肌增重」怎么吃.mp4
├── 21_「运动补剂」怎么用.mp4
├── 22_「拉伸」上肢肌肉.mp4
├── 23_「拉伸」下肢肌肉.mp4
├── 24_「胸肌」发力感增强训练.mp4
├── 25_「背部」发力感增强训练.mp4

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