【普拉提速瘦法完结课，足不出户瘦身不反弹】

介绍

普拉提速瘦法完结课，足不出户瘦身不反弹，夸克网盘资源，免费下载。

一套基础普拉提速瘦课程，专为居家练习设计，零基础也能跟练。课程从头到脚分部位精准塑形，无需器械，每天短时练习即可改善体态、紧致线条，适合久坐族、产后妈妈及想在家瘦身塑形的人群，帮助养成不易反弹的易瘦体质。

├── 第01天：认识核心肌群.mp4
├── 第02天：普拉提式呼吸方法.mp4
├── 第03天：骨盆区域热身.mp4
├── 第04天：快速回收小肚腩.mp4
├── 第05天：腰线雕塑秘籍.mp4
├── 第06天：如何改变“虎背熊腰”.mp4
├── 第07天：调节肩内扣的秘密.mp4
├── 第08天：小蛮腰生成秘籍.mp4
├── 第09天：摆脱臀部“扁宽垂”.mp4
├── 第10天：大粗腿终极杀之盆底训练.mp4
├── 第11天：“摆摆肉”甩掉它.mp4
├── 第12天：宽厚的斜方肌怎么破？.mp4
├── 第13天：普拉提半球初体验.mp4
├── 第14天：全方位整合训练.mp4

资源

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